Diyet yapmaya karar verdiniz. Peki, o diyeti bozan yiyecekler nelerdir? Hiç merak ettiniz mi? Dilerseniz bu yazımızda bu konuya değinelim.
Tüm yüksek kalorili besinler diyetimizi bozar. Diyet bozan yiyecekler nelerdir sorumuzun cevabını size vermeye çalışalım.
Diyet yapmaya karar verdiniz ve bir diyet programı oluşturdunuz. Fakat bu diyet programını bozmadan ilerlemeniz gerekir. Özellikle diyeti bozan yiyeceklerden bir müddet uzak durmanız kilo vermenize çok yardımcı olacaktır. Diyet yaparken çok sıkı diyetler uygulamak sizi bu tür yiyeceklere yöneltebilir. Bu yüzden diyet yaparken ara öğünlerde mutlaka sizi tok tutacak yiyecekler tüketmelisiniz. İşte size uzak durmanız gereken diyet bozan yiyecekler listesini sunalım.
Şekerli Gıdalar ve Tatlılardan Uzak Durun
Diyet bozan yiyeceklerin en başında şekerli gıdalar gelir. Şekerli gıdalar ve tatlılar bir diyet içerisinde kesinlikle bulunmamalıdır. Diyet yaparken inselin direncimiz çok önemlidir. O yüzden ne kadar diyet yaparsanız yapın şekerli yiyeceklerden uzak durmazsanız asla kilo veremezsiniz.
Asitli ve Gazlı İçecekler Çok Kilo Yapar
Asitli ve gazlı içecekler kilo yapan ve tüketmemiz gereken şekerli yiyeceklerden bile daha fazla kilo yaparlar. Aşırı şekerli bir şekilde üretilen bu içecekler böbrek ve midede asitli yapısından dolayı zarar vermektedir. Çok fazla şeker içerdiğinden karaciğeri yorar. Diyet olarak satılanlarda yapay tatlandırıcı içerir. Yapay tatlandırıcılar şekerden daha zararlı olabilirler.
Fast Food Gıdalar
Fast food gıdalar aslında sadece diyet yaparken değil tüm hayatımız boyunca uzak durmamız gereken gıdalardır. İçerdikleri yüksek kalori ve çabuk yemek yeme alışkanlığı sunan bu yemeklerin vücuda hiçbir yararı yoktur. Defalarca kullanılan kızartma yağlarından yapılan bu yiyecekler sizi daha fazla acıktırır. Çin tuzu denilen bir madde içeren bu yiyecekler kişilerde bağımlılık yapar.
Mısır ve Pirinç Patlakları
Diyet ürün raflarında satılan mısır ve pirinç patlakları aslında pek de diyet sayılmazlar. Siz hiçbir diyet listesinde mısır ya da pirince rastladınız mı? İşte bu yüzden şeker içeren bu iki besin diyet olarak sayılmaz. Tok tutucu, atıştırmalık olarak sunulursa da yedikten kısa bir süre sonra yeniden acıktıran besinlerdir.
Kuru Meyvelerin Şeker Oranı Daha Yüksektir
Meyve olduğu için kalori içermez diye düşündüğünüz kuru meyveler taze olarak tükettiğimiz meyvelerden daha yüksek kalori içerir. Örneğin taze kayısının kalori değeri 100 gramda 9 kalori iken kuru kayısının 100 gramda kalori değeri 57 kaloridir. Kuru meyveler tabi ki tüketilmesi gereken gıdalardır fakat miktarı iyi ayarlanmalıdır. Kuru kayısı günlük olarak en fazla 5-6 tane yenir ise herhangi bir zararı olmaz. Aksine lifli yapısı ile tok tutar.
Beyaz Unlu mamüllerden uzak durun
Diyet yaparken uzak durmamız gereken hemen 3 besin saymamız gerekirse bunlar şeker, un ve tuzdur. Bu üç beyaz vücut için en sakıncalı besin maddeleridir. Bu yüzden diyet bozan unlu mamüller diyet listelerinde asla yer almaz. Başta beyaz ekmek olmak üzere, kurabiyeler, poğaçalar, açmalar ve pastalar en çabuk diyet bozan ürünler arasındadır.
Diyet esnasında bir tane yesem diyetim bozulur mu diye düşünürüz. Maalesef bu yiyecekler içeriğinde bulunan güzel tatlarından dolayı bir tane ile doymayız. Bu yüzden beyaz undan yapılmış her gıdadan uzak durmanız gerekir. Ekmek tüketmek istiyorsanız tam buğday unu ya da tahıllı ekmekleri tüketmeniz diyetinizi bozmayacaktır.
Kahvaltılık Gevrekler
Amerikan tarzı bir kahvaltılık çeşidi olan kahvaltılık gevrekler diyet listelerinde yer almamalıdır. Çünkü bu gevreklerin içerisinde şeker bulunur. Diyet olarak satılan tahıllı olan gevreklerde dahi şeker bulunduğu için bu ürünlerin zayıflatmasına imkân yoktur. Tam aksine yedikten bir müddet sonra acıktırır. Bunların yerine yulaf tüketmeniz kilo vermenizi sağlar.
