Vücudumuzun, vitamin, mineral, protein, yağ ve karbonhidrat olmak üzere tüm besin maddelerine ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir hayat için yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermeliyiz. Bunun için bazı alışkanlıklar kazanmamız gerekmektedir.
Sağlıklı Beslenmek için Öneriler
- Güne mutlaka iyi bir kahvaltı yaparak başlayın.
- Aşırı şeker ve tuz tüketiminden kaçının.
- Günde 2 ya da 2,5 litre su içmeye özen gösterin.
- Yemek seçmeyin, vücudun tüm besin maddelerine ihtiyacı olduğunu unutmayın.
- Şeker ihtiyacınızı sütlü ve şerbetli tatlılar yerine meyvelerden karşılayın.
- Sabah uyandığınızda ve yemeklerden yarım saat önce bir bardak su için.
- Akşam yemeklerinizi yatmaya yakın yemeyin, arada en az 2-3 saat olsun.
- Az ve sık yemeye dikkat edin. 3 öğün yerine 5 öğün yemek idealdir.
- Protein ihtiyacımız için hergün 1 bardak süt veya 1 kase yoğurt tüketin.
- Aşırıya kaçmadan ekmek tüketin.
- Kola, ve çeşitli şekerli meşrubatlardan uzak durun.
- Doğal besinler tüketin. Taze sıkılmış meyve sularını için.
- Çok yağlı yiyeceklerden uzak durun.
- Haftada 1-2 kez balık tüketin.
- Kesinlikle alkol ve sigara kullanmayın.
