Yediğiniz ve içtiğiniz besinlerden ne kadar kalori aldığınızı, aşağıdaki kalori cetvellerinde, kategorilere ayrılmış olarak inceleyebilirsiniz.
Süt ve Yumurta Ürünleri
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|
| Yoğurt | 100 gr | 95 |
| Ayran | 100 gr | 38 |
| Süt | 100 gr | 68 |
| Beyaz peynir | 100 gr | 275 |
| Kaşar peyniri | 100 gr | 410 |
| Krem peyniri | 100 gr | 349 |
| Yumurta | 1 adet | 80 |
İçecekler
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|
| Gazlı içecek | 100 ml | 39 |
| Kola | 100 ml | 59 |
| Meyveli soda | 100 ml | 46 |
| Portakal suyu | 100 ml | 45 |
| Soğuk çay | 100 ml | 30 |
| Şekersiz çay | 100 ml | 3 |
| Şekersiz sade kahve | 100 ml | 9 |
Baklagiller
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|
| Fasulye | 100 gr | 340 |
| Mercimek | 100 gr | 340 |
| Nohut | 100 gr | 360 |
| Pirinç | 100 gr | 363 |
Meyveler
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|
| Elma | 1 adet | 60 |
| Kayısı | 1 adet | 8 |
| Muz | 1 adet | 100 |
| Kiraz | 100 gr | 40 |
| Hurma | 1 adet | 15 |
| İncir | 100 gr | 41 |
| Kuru incir | 100 gr | 59 |
| Greyfurt | 1 adet | 60 |
| Portakal | 1 adet | 50 |
| Kivi | 1 adet | 34 |
| Mandalina | 1 adet | 50 |
| Karpuz | 100 gr | 19 |
| Kavun | 100 gr | 18 |
| Şeftali | 1 adet | 60 |
| Armut | 1 adet | 70 |
| Erik | 1 adet | 8 |
| Üzüm | 100 gr | 57 |
| Çilek | 100 gr | 26 |
Sebzeler
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|
| Bezelye | 100 gr | 84 |
| Biber | 100 gr | 22 |
| Domates | 100 gr | 22 |
| Fasulye | 100 gr | 32 |
| Haşlanmış patates | 100 gr | 76 |
| Kızarmış patates | 100 gr | 280 |
| Havuç | 100 gr | 42 |
| Ispanak | 100 gr | 26 |
| Karnabahar | 100 gr | 27 |
| Kereviz | 100 gr | 40 |
| Kuru soğan | 100 gr | 38 |
| Lahana | 100 gr | 24 |
| Mantar | 100 gr | 28 |
| Pancar | 100 gr | 43 |
| Pırasa | 100 gr | 52 |
| Salatalık | 100 gr | 15 |
| Taze mısır | 100 gr | 96 |
| Turp | 100 gr | 19 |
Unlu Mamüller
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|
| Beyaz ekmek | 1 dilim | 69 |
| Bisküvi | 100 gr | 418 |
| Çavdar ekmeği | 1 dilim | 60 |
| Kepek ekmeği | 1 dilim | 53 |
| Makarna | 1 porsiyon | 307 |
| Yufka | 1 adet | 250 |
Et, Tavuk, Balık Ürünleri
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|
| Pastırma | 100 gr | 250 |
| Salam | 100 gr | 446 |
| Sosis | 100 gr | 295 |
| Sucuk | 100 gr | 452 |
| Biftek ızgara | 100 gr | 278 |
| Dana eti | 100 gr | 223 |
| Koyun eti | 100 gr | 246 |
| Kuzu pirzola | 100 gr | 263 |
| Haşlanmış tavuk | 100 gr | 150 |
| Izgara tavuk | 100 gr | 131 |
| Alabalık | 1 adet | 168 |
| Karides | 1 adet | 144 |
| Kalkan | 100 gr | 193 |
| Levrek | 1 adet | 93 |
| Palamut | 1 adet | 168 |
| Somon | 100 gr | 171 |
| Ton Balığı | 100 gr | 121 |
| Uskumru | 1 adet | 159 |
Tatlı ve Şekerli Gıdalar
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|
| Bal | 1 tatlı kaşığı | 15 |
| Çikolata | 20 gr | 106 |
| Dondurma | 100 gr | 193 |
| Üzüm pekmezi | 1 tatlı kaşığı | 14 |
| İrmik helvası | 100 gr | 302 |
| Kadayıf | 100 gr | 290 |
| Muhallebi | 100 gr | 173 |
| Sütlaç | 100 gr | 140 |
| Tahin helvası | 100 gr | 516 |
| Kabak tatlısı | 1 dilim | 240 |
| Şöbiyet | 100 gr | 300 |
